ما هو التهاب الرباط الأخمصي👣⚡؟
.
.
التهاب الرباط الأخمصي هو واحد من أكثر المصادر شيوعا المسببة للألم في الكعب أو أسفل القدم، وهو ناتج عن التمدد أو التمزق المتكرر الذي يمكن أن يسبب تهيج والتهاب في الرباط الأخمصي في موقع التقاء الرباط مع كعب القدم. وهو عبارة عن رباط قوي من النسيج الضام الذي يمتد طول الجزء السفلي من القدم ويساعد على دعم شكلها.
.
.
الأعراض🔴:
•ألم في كعب القدم مع الخطوات الأولى في الصباح أو بعد فترات طويلة من عدم وضع وزن على القدم.
•الم في القدم من الأمام.
•حركة القدم الى الأسفل تكون محدودة بالإضافة إلى شد في وتر أكيلس.
•قد يعرج المريض او يفضل المشي على أطراف الأصابع.
•الألم عادة ما يكون أسوأ عند المشي حافي القدمين على الأسطح
الصلبة ومع تسلق درج.
الأسباب📜:
-شد في الرباط الأخمصي: مع تكرار الشد في الرباط يسبب تشققات فيه وبدوره يؤدي الى حدوث التهاب.
-ضغط على الرباط الأخمصي: يحدث بسبب وضع القدم على أشياء حادة مما يسبب كدمات في الرباط.
.
.
بعض العوامل التي تساعد في زيادة فرصة الإصابة⬆:
•زيادة الوزن.
•القيام ببعض التمارين الرياضية الجديدة أو الزيادة بشكل مفاجئ في شدة التمرين.
•الوقوف على القدم لعدة ساعات كل يوم.
•الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
•ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، والتحول فجأة إلى الأحذية المسطحة.
•ارتداء الأحذية البالية والتي تحتوي على دعائم قوسية ضعيفة وباطن القدم رقيق.
•وجود أقدام مسطحة أو ارتفاع بشكل غير عادي في باطن القدم.
•وجود أطوال متفاوتة في الساقين أو المشي بطريقة غير طبيعية.
•وجود شد في وتر أكيلس.
التشخيص💡: التهاب الرباط الأخمصي عادة ما يتم تشخيصه من قبل أخصائي العلاج الطبيعي استنادا إلى الأعراض وتاريخ الإصابة بالمرض والفحص السريري. وقد يتطلب الأمر إجراء المزيد من التحقيقات مثل الأشعة السينية أو استخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي.
.
.
العلاج الطبيعي💪:
•كمادات الماء البارد لتخفيف الآلام (20 دقيقة). أو زجاجة مياه مجمدة يمكن أن توفر لك تدليك للرباط الأخمصي (15 إلى 30 ثانية لكل قدم).
•ارتداء جبيرة في الليل للحفاظ على وضع الكاحل للأسفل وتمدد في أصابع القدم، مما يسمح أيضا بالتمدد في الوتر الأخمصي.
•استخدام kt tape حيث يعتبر علاج فعال لالتهاب الرباط الأخمصي. وهو يدعم الرباط ويزيل بعض من الضغط عليه الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة، و يسمح أيضا للتشققات الصغيرة التي تحدث فيه بالشفاء ويبقيك أكثر راحة.
•استخدام دعامة لباطن القدم.
بعد أن يخف الألم يمكننا أن نبدأ مع تمارين الإطالة.
تمارين الإطالة للرباط الأخمصي فعالة في تشجيع الأنسجة لتعود إلى طبيعتها. وهذا يساعد على عملية الشفاء ويمكن أن يخفف من أعراض الإلتهاب.
.
.
هنا في الصور بعض تمارين الإطالة التي يمكن تطبيقها.
.
الصلبة ومع تسلق درج.
-شد في الرباط الأخمصي: مع تكرار الشد في الرباط يسبب تشققات فيه وبدوره يؤدي الى حدوث التهاب.
-ضغط على الرباط الأخمصي: يحدث بسبب وضع القدم على أشياء حادة مما يسبب كدمات في الرباط.
.
.
بعض العوامل التي تساعد في زيادة فرصة الإصابة⬆:
•زيادة الوزن.
•القيام ببعض التمارين الرياضية الجديدة أو الزيادة بشكل مفاجئ في شدة التمرين.
•الوقوف على القدم لعدة ساعات كل يوم.
•الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
•ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، والتحول فجأة إلى الأحذية المسطحة.
•ارتداء الأحذية البالية والتي تحتوي على دعائم قوسية ضعيفة وباطن القدم رقيق.
•وجود أقدام مسطحة أو ارتفاع بشكل غير عادي في باطن القدم.
•وجود أطوال متفاوتة في الساقين أو المشي بطريقة غير طبيعية.
•وجود شد في وتر أكيلس.
.
.
العلاج الطبيعي💪:
•كمادات الماء البارد لتخفيف الآلام (20 دقيقة). أو زجاجة مياه مجمدة يمكن أن توفر لك تدليك للرباط الأخمصي (15 إلى 30 ثانية لكل قدم).
•ارتداء جبيرة في الليل للحفاظ على وضع الكاحل للأسفل وتمدد في أصابع القدم، مما يسمح أيضا بالتمدد في الوتر الأخمصي.
•استخدام kt tape حيث يعتبر علاج فعال لالتهاب الرباط الأخمصي. وهو يدعم الرباط ويزيل بعض من الضغط عليه الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة، و يسمح أيضا للتشققات الصغيرة التي تحدث فيه بالشفاء ويبقيك أكثر راحة.
•استخدام دعامة لباطن القدم.
تمارين الإطالة للرباط الأخمصي فعالة في تشجيع الأنسجة لتعود إلى طبيعتها. وهذا يساعد على عملية الشفاء ويمكن أن يخفف من أعراض الإلتهاب.
.
.
هنا في الصور بعض تمارين الإطالة التي يمكن تطبيقها.
.
No comments:
Post a Comment