التواء الكاحل 🚶

هو التواء الكاحل🚶؟

التواء الكاحل هو إصابة في الأربطة التي تحيط وتوصل عظام الساق إلى القدم. يحدث ذلك عندما تمتد الأربطة القوية إلى ما بعد حدودها وتتمزق، وذلك عندما يحدث عن طريق الخطأ تحريك الكاحل بطريقة غريبة. التواء الكاحل يحدث بنسبة اكبر للأربطة في الجزء الخارجي منه.

وهي تتراوح بين خفيفة إلى شديدة ، وهذا يتوقف على مدى الضرر الذي يصيب الأربطة. معظم الالتواءات هي إصابات طفيفة تشفى مع العلاجات المنزلية مثل الراحة واستخدام الثلج.

بدون العلاج المناسب وإعادة التأهيل ، يمكن أن يصبح الالتواء أكثر شدة و أن يضعف الكاحل مما يجعل من المرجح أنك سوف تصاب مرة أخرى. يمكن أن يؤدي الالتواء في الكاحل المتكررة إلى مشاكل طويلة الأمد ، بما في ذلك ألم الكاحل المزمن والتهاب المفاصل وعدم الاستقرار المستمر.

الأعراض

• الم

• تورم

• كدمات

• الم عند اللمس

• التهاب

• الشعور بعدم استقرار الكاحل

• تصلب المفصل

• قد يسمع صوت فرقعة

• وجود صعوبة أو مشكله في المشي و الوقوف

• احمرار والدفء

الأسباب 

يمكن لقدمك أن تلتف بشكل غير متوقع داخليًا خلال العديد من الأنشطة المختلفة ، مثل: 

• المشي أو ممارسة الرياضة على سطح غير مستوي 

• السقوط 

• المشاركة في الألعاب الرياضية التي تتطلب إجراءات القطع أو التدحرج واللف من القدم مثل الجري وكرة السلة والتنس وكرة القدم 

• ﺧﻼل اﻷﻧﺷطﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ ، ﻗد ﯾدوس ﺷﺧص آﺧر ﻋﻟﯽ ﻗدﻣك أﺛﻧﺎء الجري ، ﻣﻣﺎ ﯾﺗﺳﺑب ﻓﻲ لف ﻗدمك أو دحرجتها  إﻟﯽ اﻟﺟﺎﻧب. 

• ارتداء أحذية غير مناسبة. 

• الهبوط غير متوازن من القفزة. 

درجات التواء الكاحل

يتم تصنيف الالتواء على أساس مدى الضرر الذي حدث للأربطة.

التواء الصف 1 (معتدل)

• تمدد طفيف وتمزق ميكروسكوبي لألياف الرباط

• ألم خفيف عند لمس المنطقة وتورم حول الكاحل

التواء الصف 2 (متوسط)

• تمزيق جزئي للرباط

• ألم متوسط عند لمس المنطقة وتورم حول الكاحل

• إذا قام أخصائي العلاج الطبيعي بتحريك الكاحل بطرق معينة ، فهناك ارتخاء غير طبيعي في مفصل الكاحل

التواء الصف 3 (شديد)

• تمزق كامل من الرباط

• ألم شديد عند لمس المنطقة  وتورم حول الكاحل

• إذا قام أخصائي العلاج الطبيعي  بسحب أو دفع مفصل الكاحل في حركات معينة ، يحدث عدم استقرار بشكل كبير

التشخيص

سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتشخيص التواء الكاحل أولاً من خلال معرفة التاريخ الطبي ، آلية الإصابة ، الإجراء الفوري الذي قام به المريض وإذا كان لديه أي إصابة أخرى في الكاحل من قبل.

ثم إجراء فحص دقيق للقدم والكاحل. والذي يشمل: نطاق الحركة للكاحل  ولمس المنطقة حول الكاحل من خلال الضغط بلطف حول الكاحل لتحديد أي الأربطة المصابة. ، ملاحظة الكاحل لأي تغير في اللون أو التورم ، إذا كان هناك أي تشوه أو عدم انتظام في طول الكاحل  ، نمط مشية المريض ووضع الوقوف.

قد تكون الأشعة السينية مطلوبة لاستبعاد كسر العظام. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، يمكن أن يتم إذا كان هناك كسر أو إصابة شديدة جدا أو تلف الأربطة والغضاريف.

العلاج الطبيعي 

• بروتوكول PRICE

• العلاج الكهربائي (TENS ، الموجات فوق الصوتية)

• تمارين لتحسين المدى الحركي

• تمارين التقوية

• تمارين الإطالة

• تمارين التوازن

• التمارين الهوائية

• استخدام الأجهزة المساعدة

• ارتداء الدعامة

• شريط Kt

• تدريب المشي

الوقاية

• حافظ على الكاحل قوي ومرن

• الاحماء جيدا قبل ممارسة الرياضة والنشاط البدني

• انتبه جيداً عند المشي أو الجري أو العمل على سطح غير مستوٍ

• ارتد أحذية مصنوعة لنشاطك

• إبطاء أو إيقاف الأنشطة عندما تشعر بالألم أو التعب

• تجنب الكعب العالي

• تأكد من أن الملعب خالٍ من أي ثقوب أو عقبات