فرط التوتر العضلي ⬆️

 ما هو فرط التوتر العضلي⬆️؟

يمكن وصف توتر العضلة بأنه مقدار الشد الذي تتعرض له العضلة أثناء الراحة، وفرط التوتر العضلي هي حالة يكون فيها الكثير من الشد العضلي. تسبب هذه الحالة في انخفاض قدرة العضلات على التمدد، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات. يمكن أن تؤدي التقلصات الناتجة إلى انخفاض نطاق الحركة وفقدان الوظيفة.

الأعراض

- فقدان وظيفة بعض أجزاء الجسم

- إنخفاض نطاق الحركة

- تشنج العضلات

- تشوهات

- ألم عند لمس العضلات المصابة

- تقاطع لا إرادي للساقين

- تيبس المفاصل

- صعوبة في التنقل

- حدوث بعض الحركات اللاارادية

- مقاومة في العضلات عندما يحاول الطفل التحرك

الأسباب

 يمكن أن يحدث فرط التوتر العضلي بسبب اضطراب في المسارات العصبية في الجهاز العصبي المركزي المسؤولة عن تشغيل أو إيقاف نشاط العضلات. تنقل هذه المسارات العصبية المعلومات من الجهاز العصبي المركزي إلى الجسم للتحكم في توتر العضلات ووضعية الجسم.

 تؤدي إصابة أو تلف هذه المسارات العصبية للجهاز العصبي المركزي إلى انقطاع الرسائل من الدماغ إلى الجسم مما يسبب تغيرات في توتر العضلات.

التشخيص

 سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي أولاً بأخذ التاريخ الطبي. ثم يسأل الوالدين أسئلة حول الحمل وفي حال حدوث أي مضاعفات أثناء أو بعد الولادة. ثم يقوم بإجراء فحص جسدي للطفل.

 - قد يتم طلب اختبارات التصوير للعثور على دليل بوجود إصابة خطيرة أو مشاكل في الدماغ والأعصاب

العلاج الطبيعي

· تمارين تصحيح القوام

· تمارين الإطالة

· تمارين لتحسين المدى الحركي

· تمارين التقوية

· تمارين تحمل الوزن

· تمارين التوازن

· استخدام دعامات القدم

الشلل🧠

 ما هو الشلل🧠؟

 الشلل هو فقدان القوة والسيطرة على العضلات أو مجموعة من العضلات. على الأرجح بسبب مشكلة في سلسلة الخلايا العصبية التي تمتد من أجزاء الجسم إلى الدماغ وتعود مرة أخرى. تقوم هذه الخلايا العصبية بتوصيل الإشارات للعضلات للتحرك.

أنواع الشلل

 يمكن تصنيف الشلل حسب:

 ·       الموقع

 · الخطورة

 ·       المدة الزمنية

 · رخو أو تيبس

الأعراض

· عدم القدرة جزئيًا أو كليًا على تحريك أجزاء الجسم المصابة

· تصلب العضلات

· قلة الإحساس في أجزاء الجسم المصابة

· فقدان السيطرة على العضلات

· فقدان الشعور

· الإحساس بالوخز أو الخدران أو تقلصات العضلات

· مشكلة في جريان الدم

· مشكلة في التنفس

· مشكلة في الكلام أو البلع

· مشكلة في الرغبة في الذهاب إلى الحمام

الأسباب

 يتم التحكم في حركة العضلات عن طريق الإشارات المنقولة من الدماغ.  عندما يتضرر أي جزء من نظام الترحيل (المخ ، النخاع الشوكي ، الأعصاب) أو الموصل بين العصب والعضلة ، فإن الإشارات التي تتحرك لا تصل إلى العضلات ويحدث الشلل.

 يمكن أن يولد الشخص مصابًا بالشلل بسبب عيب خلقي ، أو كما هو الحال في معظم الحالات ، يصاب الشخص بالشلل نتيجة حادث أو حالة طبية تؤثر على طريقة عمل العضلات والأعصاب.

التشخيص

أولاً ، سيبدأ أخصائي العلاج الطبيعي بأخذ التاريخ ، متى ظهرت العلامات والأعراض وإذا حدث فجأة أو بشكل تدريجي. ما هو الإجراء الفوري الذي تم اتخاذه للمريض ، وكيف قام الفريق الطبي بإدارة الحالة وما هي التدخلات. اسأل عن التاريخ الطبي للمريض ، وأي حالات أخرى أو أمراض تعرض لها ، إذا كان المريض يعاني من أي إصابة في الرأس من قبل ، وما هي الأدوية التي يتناولها المريض ، وما إذا كان المريض قد خضع لعملية جراحية قبل ذلك ، وما إذا كان المريض قد شارك سابقا في جلسات العلاج الطبيعي.

 

سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بالتحقق مما إذا كان المريض قد أجرى أي اختبارات تصوير للتأكد من التشخيص. كذلك ، اسأل المريض عن الأشياء التي اعتاد على القيام بها من قبل وكيف أثرت هذه الحالة على هذه الأشياء ، وهذا سوف يساعد في تحديد الأهداف المناسبة.

ومع ذلك ، يجب على أخصائي العلاج الطبيعي التحقق أيضا:

• نطاق الحركة

• قوة العضلات

• إذا كان هناك أي تورم أو ألم

• القوام

• توتر العضلات

• التنسيق

• الإحساس

• استقبال الحس العميق

• العصب القحفي

• الرعاية الشخصية

• التوازن

• المشية

• (الرؤية ، السمع ، التواصل ، الإدراك ، الألم)

 

العلاج الطبيعي

 · تمارين تقوية للأطراف والجذع

 · تثقيف المريض أو الأقارب حول كيفية القيام بالتنقل (الجلوس في الكرسي المتحرك والنهوض منه ، والسرير ، والاستحمام ، والصعود إلى المرحاض والنزول منه)

 · توعية المريض بكيفية استخدام وسائل المساعدة المختلفة على المشي

 · تمارين الإطالة

 · تمارين لتحسين المدى الحركي

 · تمارين تصحيح القوام

 · تمارين لتحمل الوزن

 · نصائح لارتداء الجبيرة

 · المعالجة المائية

 · تمارين التوازن

 · تمارين التحمل

 · تمارين تقوية عضلات البطن

 · التنشيط الحسي

التمزق العضلي⚡

 التمزق العضلي⚡

يشير إلى الضرر الذي يحصل في العضلات أو الأوتار المرتبطة بها.  يمكن أن يكون هذا الضرر في العضلات على شكل تمزق جزئي أو كلي لألياف العضلات والأوتار المرتبطة بالعضلة.

يحدث هذا عادة نتيجة التعب أو الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير السليم للعضلة. يمكن أن يحدث التمزق في أي عضلة، لكنه أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة والكتف وأوتار الركبة.

درجات تمزق العضلات

التمزق من الدرجة الأولى (خفيفة) تؤثر فقط على عدد محدود من الألياف في العضلات. لا يوجد انخفاض في القوة وهناك نطاق حركة في المفصل. غالبًا ما يتأخر الألم إلى اليوم التالي.

التمزق من الدرجة الثانية (معتدلة) ما يقارب نصف ألياف العضلات ممزقة. يترافق الألم الحاد والشديد مع تورم وانخفاض طفيف في قوة العضلات.

التمزق من الدرجة الثالثة (شديدة) يتمثل في التمزق الكامل للعضلة. ويكون فيه التورم والألم شديدان مع الفقدان الكامل للوظيفة.

الأعراض

- تورم أو كدمات أو احمرار

- ألم عند الراحة

- ألم عند استخدام العضلة المحددة أو المفصل المتعلق بتلك العضلة

- ضعف العضلات أو الأوتار

- عدم القدرة على استخدام العضلة

- نطاق محدود من الحركة وتيبس

- فرقعة في العضلة وقت الإصابة

- فجوة أو عيب آخر في الشكل الطبيعي للعضلة (في تمزق الدرجة الثالثة)

الأسباب

على الرغم من أن خطر تمزق العضلات مرتفع بشكل خاص أثناء الأنشطة الرياضية، يمكن أيضًا أن يحدث تمزق العضلات عن طريق رفع الأشياء الثقيلة أو بسبب نشاطات بسيطة.

وتشمل الأسباب:

• عدم الإحماء بشكل صحيح قبل النشاط البدني

• ضعف في المرونة

• سوء التكيف مع التمارين

• الإرهاق والتعب

التشخيص

 سيأخذ أخصائي العلاج الطبيعي التاريخ الطبي ويقوم بإجراء فحص جسدي. سيسأل عن نوع النشاط الذي تسبب في ألم العضلات وما إذا كان هناك فرقعة في العضلة وقت الإصابة. سيسألك أيضًا عن الأعىاض، خاصةً أي انخفاض في قوة العضلات أو أي صعوبة في الحركة.

 ثم يبدأ بالفحص عن طريق التحقق من وجود الألم عند لمس العضلات والتشنج بالإضافة إلى الضعف وانخفاض الحركة. ومع ذلك، قد يطلب التصوير بالرنين المغناطيسي أو أشعة سينية لتساعد في التشخيص.

العلاج الطبيعي

· الحماية والراحة والثلج والضغط والرفع (الصيغة المعروفة ب PRICE) يمكن أن تساعد العضلات حديثة الإصابة

· استخدام الكمادات الساخنة لتحسين الدورة الدموية (بعد أيام قليلة من الإصابة)

 استخدام العلاج الكهربائي (TENS ، الموجات فوق الصوتية)

· تمارين لتحسين المدى الحركي

· تمارين الإطالة

· تمارين التقوية

· تدليك الأنسجة الرخوة

· تمارين التوازن

· استخدام الدراجة الثابتة أو المشاية الكهربائية

· تقنية تحريك المفصل

· شريط Kt

الوقاية

- ساعد في تجنب الإصابة عن طريق تمارين الإطالة يوميًا

- ابدأ برنامجك الخاص بالتمارين عن طريق التشاور مع طبيبك بداية

- ضع روتينًا للإحماء قبل ممارسة التمارين الشاقة، مثل الجري الخفيف في المكان لبضع دقائق

- حاول ألا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة

- حافظ على قوام جيد عند الوقوف والجلوس

- ارفع الأشياء الثقيلة بحذر

- اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع السقوط والإصابة

- اخسر بعض الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

- ارتدِ أحذية مناسبة

- قم بزيادة كثافة برنامجك التدريبي تدريجيًا. لا تدفع نفسك بقوة، في وقت مبكر جدا.

آلام منطقة العصعص ⛓️

 ما هو ألم العصعص⛓️؟

إنه ألم ناتج عن التهاب في العظم المثلث الصغير في أسفل العمود الفقري وحوله.

الأعراض🔴

• ألم عند لمس منطقة العصعص

• صعوبة في الجلوس

• آلام شديدة في منطقة العصعص

• ألم أكثر شدة عند التحول من الجلوس إلى الوقوف

• ألم أكثر شدة عند الجلوس لفترات طويلة

• ألم عند الذهاب إلى الحمام

• ألم مع السعال

• انخفاض نطاق الحركة

• انتفاخ / التهاب

• ضعف في العضلات

• صعوبة عند صعود السلالم

الأسباب

• الصدمة الخارجية: رضوض أو كسر أو خلع في العصعص بسبب السقوط

• الصدمة الداخلية: صدمة ناتجة عن ولادة صعبة أو من الجلوس على سطح ضيق أو صلب لفترة طويلة. (إصابة الإجهاد المتكرر (RSI))

• أخرى: العدوى والأورام أو السرطان، السمنة أو نقص الوزن

التشخيص

 سيأخذ أخصائي العلاج الطبيعي تاريخًا طبيًا مفصلاً ويسأل عن الأعراض، ثم يتم تأكيد التشخيص بواسطة الفحص البدني الشامل.

سوف يتحسس منطقة فوق العصعص والمفصل العجزي العصعصي ما اذا كان هناك آلام. و أيضًا للكشف عن وجود تورم، شظايا عظمية، أو كتل في العصعص ناتجة عن السقوط. كما يجب فحص الأنسجة الرخوة حول العصعص بحثًا عن وجود أي تكيسات للشعر.

العلاج الطبيعي💪

• نصح المريض باستخدام مخده مبطنه جيداً أثناء الجلوس

• نصح المريض بتجنب الجلوس لفترات طويلة قدر الإمكان

• الراحة لتجنب عودة الضرر للمنطقة المصابة

• تمارين الإطالة

• تمارين التقوية

• تدليك الأنسجة الرخوة

• المعالجة المائية

• المعالجة الحرارية لتقليل الألم والتيبس

• نصائح للقوام وتمارين للتصحيح

آلام العضلات بعد التمارين 🏃

 آلام العضلات بعد التمارين🏃

هذا النوع من الألم يبدأ عادةً بعد يوم أو يومين من التمرين، ولن تشعر به أثناء التمرين.

إنه شعور مؤلم في العضلات بعد تمرين مكثف غير مألوف وغير معتاد.  يبدأ الألم في اليوم التالي للنشاط ولكنه عادة ما يصل إلى ذروته في غضون 48 ساعة.

يحدث بشكل أكثر عند القيام بنوعية معينة من التمارين تعرف ب eccentric exercises.

وتشمل الأعراض🔴:

• آلام في العضلات عند لمسها

• انخفاض نطاق الحركة بسبب الألم والتيبس

• انتفاخ في العضلات المصابة

• التعب والاجهاد العضلي

• فقدان قصير المدى لقوة العضلات

الأسباب

يمكن أن تتسبب التمارين عالية الكثافة في حدوث تمزقات مجهرية صغيرة في ألياف العضلات. يستجيب جسمك لهذا الضرر عن طريق زيادة الالتهاب، مما قد يؤدي إلى ظهور الألم في العضلات.

ممارسة أو ضغوط جسدية أخرى خارج النطاق الطبيعي للقوة، أي شيء لم تعتاد عليه. حتى الرياضيين الذين يتمتعون بظروف جيدة للغاية يمكن أن تحدث لهم هذه الحالة، إذا تدربوا بقوة أكبر من المعتاد. ولكن عندما تعتاد العضلات على ضغوط معينة، فإنها تتكيف بسرعة وتتفاعل بقوة أقل بكثير.

كيف نتعامل مع آلام العضلات بعد التمارين 🏃:

• عمل تدليك

• حمام بارد أو حمام دافئ

• الموجات فوق الصوتية

• الإحماء أو التمارين الخفيفة

• تمارين الإطالة

• الذبذبات الكهربائية (TENS)

• شرب الماء بكميات وفيره

كيف نمنع حدوث آلام العضلات بعد التمارين؟!

• تعامل مع زيادة التمارين التي تمارسها في برنامجك ببطئ و تدريجيًا.

• زد عدد مرات التمرين والتكرار والأوزان بمقدار 10٪ في الأسبوع.

• انتبه لمقدار التمارين الغريبة التي تقوم بتضمينها في التدريبات الخاصة بك.

• تأكد من القيام بعملية تهدئة شاملة بعد التمرين.

• يجب على العدائين لمسافات طويلة دمج eccentric exercises للفخذ في تدريبهم.