يشير إلى الضرر الذي يحصل في العضلات أو الأوتار المرتبطة بها. يمكن أن يكون هذا الضرر في العضلات على شكل تمزق جزئي أو كلي لألياف العضلات والأوتار المرتبطة بالعضلة.
يحدث هذا عادة نتيجة التعب أو الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير السليم للعضلة. يمكن أن يحدث التمزق في أي عضلة، لكنه أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة والكتف وأوتار الركبة.
درجات تمزق العضلات
التمزق من الدرجة الأولى (خفيفة) تؤثر فقط على عدد محدود من الألياف في العضلات. لا يوجد انخفاض في القوة وهناك نطاق حركة في المفصل. غالبًا ما يتأخر الألم إلى اليوم التالي.
التمزق من الدرجة الثانية (معتدلة) ما يقارب نصف ألياف العضلات ممزقة. يترافق الألم الحاد والشديد مع تورم وانخفاض طفيف في قوة العضلات.
التمزق من الدرجة الثالثة (شديدة) يتمثل في التمزق الكامل للعضلة. ويكون فيه التورم والألم شديدان مع الفقدان الكامل للوظيفة.
الأعراض
- تورم أو كدمات أو احمرار
- ألم عند الراحة
- ألم عند استخدام العضلة المحددة أو المفصل المتعلق بتلك العضلة
- ضعف العضلات أو الأوتار
- عدم القدرة على استخدام العضلة
- نطاق محدود من الحركة وتيبس
- فرقعة في العضلة وقت الإصابة
- فجوة أو عيب آخر في الشكل الطبيعي للعضلة (في تمزق الدرجة الثالثة)
الأسباب
على الرغم من أن خطر تمزق العضلات مرتفع بشكل خاص أثناء الأنشطة الرياضية، يمكن أيضًا أن يحدث تمزق العضلات عن طريق رفع الأشياء الثقيلة أو بسبب نشاطات بسيطة.
وتشمل الأسباب:
• عدم الإحماء بشكل صحيح قبل النشاط البدني
• ضعف في المرونة
• سوء التكيف مع التمارين
• الإرهاق والتعب
التشخيص
سيأخذ أخصائي العلاج الطبيعي التاريخ الطبي ويقوم بإجراء فحص جسدي. سيسأل عن نوع النشاط الذي تسبب في ألم العضلات وما إذا كان هناك فرقعة في العضلة وقت الإصابة. سيسألك أيضًا عن الأعىاض، خاصةً أي انخفاض في قوة العضلات أو أي صعوبة في الحركة.
ثم يبدأ بالفحص عن طريق التحقق من وجود الألم عند لمس العضلات والتشنج بالإضافة إلى الضعف وانخفاض الحركة. ومع ذلك، قد يطلب التصوير بالرنين المغناطيسي أو أشعة سينية لتساعد في التشخيص.
العلاج الطبيعي
· الحماية والراحة والثلج والضغط والرفع (الصيغة المعروفة ب PRICE) يمكن أن تساعد العضلات حديثة الإصابة
· استخدام الكمادات الساخنة لتحسين الدورة الدموية (بعد أيام قليلة من الإصابة)
استخدام العلاج الكهربائي (TENS ، الموجات فوق الصوتية)
· تمارين لتحسين المدى الحركي
· تمارين الإطالة
· تمارين التقوية
· تدليك الأنسجة الرخوة
· تمارين التوازن
· استخدام الدراجة الثابتة أو المشاية الكهربائية
· تقنية تحريك المفصل
· شريط Kt
الوقاية
- ساعد في تجنب الإصابة عن طريق تمارين الإطالة يوميًا
- ابدأ برنامجك الخاص بالتمارين عن طريق التشاور مع طبيبك بداية
- ضع روتينًا للإحماء قبل ممارسة التمارين الشاقة، مثل الجري الخفيف في المكان لبضع دقائق
- حاول ألا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة
- حافظ على قوام جيد عند الوقوف والجلوس
- ارفع الأشياء الثقيلة بحذر
- اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع السقوط والإصابة
- اخسر بعض الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
- ارتدِ أحذية مناسبة
- قم بزيادة كثافة برنامجك التدريبي تدريجيًا. لا تدفع نفسك بقوة، في وقت مبكر جدا.
No comments:
Post a Comment