ما هو الصداع التوتري؟
هو ألم و انزعاج يحدث في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة، غالبًا ما يرتبط بشد العضلات وانقباضها في هذه المناطق وهو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. يصف بعض الناس أن الصداع التوتري كأنه شريط ضيق حول الجبهة.
الأعراض
- ألم خفيف في الرأس
- ضغط حول الجبهة
- ألم عند الصغط حول الجبهة وفروة الرأس
- مشاكل في النوم
- الشعور بالتعب الشديد
- مشكلة في التركيز
- حساسية خفيفة للضوء أو الضوضاء
- آلام العضلات
الأسباب
يحدث الصداع التوتري عندما تصبح عضلات العنق وفروة الرأس مشدودة أو منقبضة. يمكن أن تكون تقلصات العضلات استجابة لما يلي:
- التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة
- القيادة لفترات طويلة
- درجات الحرارة المنخفضة
- القيام بأعمال دقيقة باليدين
- النوم في غرفة باردة أو النوم و الرقبة تكون في وضع غير طبيعي
- الإجهاد البدني أو العاطفي
- نزلات البرد والانفلونزا والتهابات الجيوب الانفية
- مشاكل الأسنان
- الإفراط في التدخين
- قلة النوم
- عدم تناول الوجبات
التشخيص
يُشخَّص الصداع التوتري بناءً على تاريخ المريض الطبي للإصابة بالصداع والفحص البدني.
قد يسألك أخصائي العلاج الطبيعي بعض الأسئلة مثل:
- أين يؤلم رأسك؟
- كيف تصف الألم؟
- متى تعاني من الصداع؟
- ماهي المدة التي يستمر عليها الصداع؟
- هل يعيق الصداع حياتك اليومية؟
- هل يمنعك من النوم؟
- هل أنت تحت ضغط كبير؟
- هل تعرضت لإصابة في الرأس؟
- هل لاحظت أي تغيرات في سلوكك أو شخصيتك؟
كما قد يأمر الأخصائي بإجراء اختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى المشابهة. وتشمل هذه الاختبارات:
اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لالتقاط صور لداخل الرأس.
العلاج الطبيعي
- الابتعاد عن مصدر التوتر والقيام ببعض التغييرات الممكنة في نمط الحياة والمسببة للأعراض
- وضع كمادة دافئة على منطقة الكتف والرقبة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة عدة مرات في اليوم
- اخذ حمام ساخن أو دش لاسترخاء العضلات المتوترة
- تحسين قوام الجسم
- القيام بعمل تمارين الإطالة
- تقنية تحريك الفقرات
- العلاج اليدوي لترخية العضلات المشدودة
- اخذ فترات استراحة متكررة من الكمبيوتر لمنع إجهاد العين
- ممارسة الرياضة
- القيام بتقنية Mulligan
No comments:
Post a Comment